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Blog EFT - La lettre de L'EFT - Emotional Freedom Techniques - Technique de Gestion du StressComment gérer facilement et rapidement votre Stress - Articles et Traductions du site Emofree
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5/13/2008 12 façons de s'assurer du succes en l'EFT - Suggestion 9 suite 1Trouver et faire face au problème central Suite 1 Trouver l'origine du problème émotionnel La découverte de la cause des problèmes émotionnels peut différer légèrement de la découverte de la raison de problèmes physiques. Avec les problèmes physiques, nous voulons découvrir ce qui s'est passé durant ou juste avant le symptôme, la douleur ou le début de la maladie. Les problèmes physiques sont souvent le résultat d'un traumatisme ou d'un événement singulier. Pour de nombreux problèmes émotionnels tels que la dépression, une mauvaise image de soi, la colère chronique, nous chercherons à découvrir la première fois où l'émotion elle-même s'est manifestée. Quand avez-vous commencé à vous sentir triste, sans valeur, en colère, honteux, etc... pour la première fois ? Les problèmes émotionnels sont souvent causés par des événements négatifs répétés. Notez-bien que ce n'est pas toujours le cas mais plutôt une méthode empirique. Les émotions peuvent aussi être déclenchées par des événements singuliers ou des traumatismes, bien sûr. Vous vous mettez en colère contre votre chef qui vient de vous crier dessus. Vous êtes triste à la suite du décès d'un proche. Vous avez honte parce que vous avez du demander un prêt. C'est tout fait normal. Mais lorsque vous constatez que vous êtes hypersensible à une émotion particulière, à ce moment-là il sera intéressant de considérer qu'il y a peut-être des causes plus profondes. Considérez la première fois où vous vous êtes senti honteux, abandonné, trahi, blessé ou mal-aimé. Cela pourrait être la raison de cette hypersensibilité au problème courant. Voici l'exemple de « Glenda » qui est venue me voir pour une mauvaise image d'elle-même en disant qu'elle avait tapoté durant des semaines, sans succès. Quand je lui ai demandé ce qu'elle disait très exactement lorsqu'elle tapotait, elle m'a dit que sa phrase de préparation était : « Même si j'ai une mauvaise image de moi, je m'aime et je m'accepte complètement ». En plus du fait que la fin de la phrase ne sonnait pas juste à ses oreilles, la première partie de la phrase était beaucoup trop générale. Une des raisons les plus fréquentes pour laquelle les gens se trouvent bloqués en EFT, c'est justement parce qu'ils expriment le problème d'une façon trop générale ou trop vague. A ce propos, si vous n'arrivez pas à dire « je m'aime et je m'accepte » et que vous le pensez, alors essayez « je veux m'aimer et m'accepter ». Le véritable défi pour Glenda était ce qui provoquait en réalité cette mauvaise image d'elle-même. J'ai commencé à lui poser des questions au sujet de la première fois où elle s'est sentie mal. J'ai découvert qu'elle avait épousé, alors qu'elle était à l'université, un homme qui avait tendance à la contrôler et à exercer de la violence émotionnelle sur elle. Il critiquait chacun de ses pas et la rabaissait constamment. Elle se sentait chaque jour plus mal au fur et à mesure que son image d'elle-même s'effondrait. Elle voulait désespérément divorcer mais elle était à un niveau émotionnel si bas qu'elle ne voyait pas comment elle pourrait partir. Puis, après 10 ans de violences, « Clarence » lui a dit qu'il voulait le divorce parce qu'il avait trouvé une femme plus jeune et plus jolie. Au lieu d'être soulagée, Glenda s'est sentie écrasée. Elle croyait que si elle avait été une épouse plus obéissante et qu'elle avait essayé plus fort de lui plaire, Clarence ne l'aurait pas quittée pour une femme de 18 ans. Elle se sentait perdue, désespérée et elle était certaine que plus personne ne l'aimerait jamais. Eh, bien, de quoi tapoter en perspective (le traumatisme émotionnel, sa croyance limitante à propos d'elle-même, la trahison, la culpabilité, etc...). Cependant, j'avais l'impression que nous n'étions pas arrivées à l'origine du problème. Ses expériences avec Clarence étaient certainement des facteurs qui contribuaient, ou ce que j'appelle « empiler » mais pas la cause fondamentale. Note : en plus d'origine du problème, il peut y avoir d'autres « empilements » d'incidents au cours de votre vie qui sont des répliques du problème d'origine. L'erreur facile est de croire que le problème le plus actuel est l'origine du problème . J'ai ensuite demandé à Glenda à qui son ex-mari lui faisait penser. « Oh, il était simplement comme papa ! » a-t-elle répondu sans hésitation. Ce qui ne m'a pas surprise étant donné que nous répétons souvent les comportements de nos parents, ou attirons des personnes dans nos vies (des partrons, des amis, des épouses...) qui sont tout juste comme nos propres parents. Le père de Glenda était toujours en train de la corriger ou diminuer sévèrement, lui faisant croire qu'elle ne pourrait jamais faire quelque chose de bien. Cela s'est traduit chez elle par un sentiment de pas être assez intelligente ou de pas être assez bien. C'était l'origine du problème de sa mauvaise image d'elle-même. Puisqu'il y avait plusieurs événements et traumatismes provoqués par son père, avec des résultats semblables (se sentir honteuse, coupable, triste, en colère, blessée), j'ai utilisé ma technique de traitement par lot pour éliminer ces traumatismes et émotions d'un seul coup. Une fois que les problèmes liés au père ont été traités, nous avons travaillé sur ses problèmes avec Clarence. Nous avons tapoté sur plusieurs traumatismes et violences qu'il avait exercé sur elle. Une fois la charge émotionnelle ramenée à zéro sur ces questions liées à Clarence, et que nous avons testé les résultats, il était clair que nous avions neutralisé les causes du problème d'estime de soi de Glenda. Je lui ai demandé s'il restait des événements « empilés », mais il n'y en avait aucun. Pourtant, nous n'avions pas terminé; elle se sentait mieux vis à vis d'elle-même mais pas très bien. Pour résumer la séance, je lui ai indiqué des attributs positifs la concernant qu'elle pourrait tapoter. J'ai utilisé des phrases dont je savais qu'elles allaient résonner : je suis intelligente, je suis une musicienne talentueuse, je suis créative, je suis drôle, je peux être aimée, j'ai une formidable personnalité, Je suis une bonne amie, je suis une mère attentive et aimante, ... Sur les deuxième et troisième rondes, je lui ai demandé de trouver des phrases positives sur elle-même à chaque point de tapotement. Elle était véritablement surprise de reconnaître et de voir tous ses talents, dons et qualités. Elle est partie en se sentant formidablement bien et optimiste pour sa vie. Si nous nous étions arrêtées à son problème d'estime de soi ou simplement sur les problèmes avec son ex-mari, ou encore simplement ceux avec son père, je pense que Glenda souffrirait encore avec des problèmes d'estime de soi aujourd'hui. Aujourd'hui, six mois plus tard, elle est heureuse avec elle-même, confiante, de l'assurance et dans une relation florissante. (à suivre...) Lindsay Kenny Source : http://www.emofree.com/Articles2/ensure-eft-success.htm Traduction : Louis Szabo 4/28/2008 12 façons de s'assurer du succes en l'EFT - Trouver et faire face au problème centralSuggestion 9 : Trouver et faire face au coeur du problème Trouver l'origine d'un problème est l'un des points les plus cruciaux de l'EFT. C'est comme trouver la racine d'une mauvaise herbe et la retirer. Si vous vous contentez de couper un bout de la racine qui sort de terre, vous ne l'avez pas du tout détruite. Il peut sembler que vous l'avez enlevée mais les résultats sont seulement temporaires. Coupez le bout de la mauvaise herbe et elle repoussera. Détruisez la racine et elle se fânera et mourra. La même chose est vraie quant à la question de trouver et éradiquer les problèmes originels, et c'est pourquoi la thérapie traditionnelle est souvent inefficace. On traite souvent uniquement les symptômes ou le bout de la racine. Aborder un sujet peut être cathartique et procurer un soulagement temporaire mais cela ne résoudra pas le problème au final. Pour arriver à trouver l'origine d'un problème (la cause), vous aurez besoin de faire un travail de détective. Poser des questions au client ou à vous-même est important pour pouvoir découvrir la raison sous-jacente d'un probllème. Voici quelques questions de base à poser :
Quand vous avez les réponses à certaines de ces questions, alors vous avez déjà quelque chose de tangible sur quoi tapoter. Les réponses pourront vous mener à l'origine du problème ou être l'origine du problème elle-même. (à suivre...) Lindsay Kenny Source : http://www.emofree.com/Articles2/ensure-eft-success.htm Traduction : Louis Szabo 4/25/2008 12 façons de s'assurer du succes en l'EFT - Développez vos connaissances et talents en EFTSuggestion 8 : Développez vos connaissances et talents en EFT L'EFT est relativement simple. Vous choisissez un problème, vous faites une phrase de préparation et vous tapotez sur les points des méridiens. C'est relativement basique et facile, n'est-ce pas ? Eh bien, oui et non. Il y a différentes techniques d'EFT, des nuances subtiles et des composants multiples à chaque élément qui requièrent de l'étude et de la pratique pour être expert. Cela dit, même dans les mains d'un débutant, l'EFT produit généralement des résultats avec des taux de réussite supérieurs à 80% avec des problèmes simples. La profession médicale aimerait avoir des résultats constants aussi élevés. Pour obtenir constamment de bons résultats, cependant, c'est plus difficile avec des problèmes plus complexes. La raison est que l'EFT est tellement plus que de simples tapotements. Plus les gens s'impliquent dans l'EFT, plus ils sont étonnés par la complexité, la diversité et la puissance de cet outil remarquable. Elle peut être utilisée pour tellement plus que pour simplement soulager les émotions négatives. Des allergies aux maladies respiratoires, des hoquets aux maladies cardiaques, de la mauvaise image de soi au cancer du poumon, l'EFT a fourni constamment des résultats étonnants. Un praticien accompli peut obtenir un taux de réussite de plus de 90%, principalement parce qu'il ou elle a étudié et pratiqué l'art de l'EFT. Ironiquement, il apparaît qu'au fur et à mesure que le praticien s'améliore, la perception de l'EFT s'est améliorée également. Evidemment, ce n'est pas l'EFT qui change. Utilisée correctement, elle donne constamment des résultats remarquables. Si vous aviez à préparer une recette de poulet « cacciatore » pour cinq personnes, en allant du chef en passant par le cuistot novice, vous verriez probablement cinq applications différentes de la même recette. Et il y aurait très probablement des plats à l'apparence et au goût différents qui sortiraient du four. C'est pareil en EFT. L'EFT est toujours remarquable. Des disparités dans le résultat final sont dues à l'application de l'art de l'EFT et non pas au produit lui-même. Même si vous ne travaillez que sur vous-même, sans désir de devenir praticien, plus vous en saurez sur l'EFT, meilleurs seront vos résultats personnels. Il y a trois façons principales pour apprendre et améliorer son savoir-faire en EFT : avec les DVD de Gary Craig, en assistant à des stages et ateliers et en pratiquant. Il y a des avantages à enseigner et je vous donnerai mes recommandations pour la meilleure façon de l'apprendre au final. Une manière formidable pour commencer à apprendre l'EFT, c'est d'utiliser les DVD et le manuel. Vous pouvez apprendre les bases en regardant et tapotant en même temps avec les DVD. C'est ainsi que nous autres « vieux de la vieille » avons commencé. Non seulement, le cours d'EFT enseigne la « méthode de base » en détails, mais Gary présente aussi l' « art de la pratique » avec des centaines de personnes lors des séances « Live ». Avec les vidéos que vous pourrez regarder confortablement chez vous ou au bureau, vous pouvez vous repasser certains passages à de nombreuses reprises et apprendre à votre propre rythme. Quand vous le faites, c'est important de toutes les regarder... et dans l'ordre. De nombreuses personnes sautent des parties entières pour trouver « leur » problème. Il en résulte que le cours d'EFT est pris hors de son contexte et que des leçons sont court-circuitées ou manquées complètement. Quand cela arrive, des éléments subtils sont ignorés ou bien appliqués de travers. C'est le cas lorsque les gens déclarent en se trompant, que l'EFT ne marche pas pour eux. Une autre merveilleuse façon d'apprendre l'EFT, c'est par le biais d'ateliers ou stages avec des praticiens expérimentés. Dans un atelier, vous aurez l'opportunité de poser des questiosn, mettre en oeuvre votre savoir-faire avec d'autres, d'être supervisé par ceux qui peuvent repérer vos erreurs et véritablement vous immerger dans l'EFT. De plus, dans la plupart des ateliers, vous aurez l'occasion de travailler sur vos propres problèmes avec d'autres. La plupart des personnes qui assistent à mes stages ont regardé les vidéos, lu le manuel et ont pratiqué l'EFT avec des clients, mais ils passent à côté de certains aspects importants de l'EFT. Vous pouvez lire des tas de livres sur la natation, rester assis sur la plage ou au bord de la piscine et regarder nager les gens pendant des heures, mais tant que vous ne rentrerez pas dans l'eau et que vous ne l'essayerez pas par vous-même, vous n'apprendrez jamais vraiment comment nager. C'est bon d'avoir un maître-nageur à ses côtés quand vous faites ce premier plongeon. Si vous voulez sérieusement en apprendre plus sur ce puissant outil, alors il est hautement recommandé d'assister à un stage. ET c'est un must, si vous comptez devenir praticien. Voici donc mes recommandations... faites-les trois :
Souvenez-vous bien que vous n'avez pas besoin de tout savoir sur l'EFT avant de l'utiliser et d'obtenir des résultats. Une partie de la magie de l'EFT réside dans sa simplicité d'apprentissage et de pratique. Mais s'il-vous-plaît, prenez le temps de l'apprendre correctement, particulièrement pour les problèmes complexes. Plus vous en saurez et plus vous pratiquerez cet outil qui transforme la vie, meilleurs seront les résultats et meilleur vous deviendrez ! Lindsay Kenny Source : http://www.emofree.com/Articles2/ensure-eft-success.htm Traduction : Louis Szabo 4/15/2008 12 façons de s'assurer du succes en l'EFT - Traiter les aspects changeantsSuggestion 7: Traiter les aspects changeants Les aspects changeants sont comme les différentes branches d'un même arbre. Le tronc peut représenter la cause originelle, telle qu'un terrible accident automobile. Les différentes branches représentent des aspects distincts, comme la culpabilité que quelqu'un pourrait ressentir d'être la cause de l'accident, ou la colère contre l'autre automobiliste qui était ivre. Pourtant, un autre aspect du même arbre « accident » pourrait être le traumatisme d'avoir vu un être cher blessé ou le son des personnes hurlant. Tout ces aspects ont besoin d'être traités de manière adéquate pour neutraliser le problème principal de l'accident automobile. Il est important quand vous neutralisez un problème (qu'il s'agisse du vôtre ou de celui de votre client) de traiter tous les aspects en rapport avec celui-ci. Plus un problème est complexe, plus il y a de chances qu'il y ait des aspects ou branches nombreuses. Les cas de maltraitance de toute sorte, par exemple, auront très certainement de multiple aspects. Un enfant maltraité va souvent expérimenter la peur, la trahison, la culpabilité, la méfiance vis à vis des hommes, le ressentiment, la colère, le chagrin, la tristesse et la honte (ou plus). Chacune de ces émotions et l'expérience à l'origine ont besoin d'être traitées (telles que maman aurait du me protéger; je me méfie de l'oncle Ted; j'avais peur d'ouvrir la porte de ma chambre, l'odeur de la bière dans l'haleine de mon père). Parfois, ces problèmes peuvent être traités séparément, parfois collectivement. Mais chaque aspect a besoin d'être atténué pour arriver à éliminer complètement le problème de maltraitance (ou n'importe quel problème). Parfois, un client (ou vous-même) peut ne pas remarquer un problème sous-jacent tant qu'un problème originel plus douloureux n'a pas été réduit en intensité. C'est comme si vous tombiez de votre vélo et que vous vous cassiez le bras, le genou méchamment éraflé et vous coupant le petit doigt. Vous pourriez même éventuellement ne pas remarquer le genou éraflé jusqu'à ce que le médecin vous ait anesthésié le bras cassé et ressoudé l'os. A ce moment là, seulement vous pourriez remarquer le genou écorché et une fois celui-ci soigné, le petit doigt coupé. De la même manière, lorsque l'intensité du problème principala baissé considérablement, un client pourrait dire "vous savez, je crois que le vrai problème, c'est la rancune envers ma soeur, pas la colère". Cependant, le vrai problème était celui qui n'était pas le plus évident au début (la colère). Quasimment tous les problèmes complexes ont de multiples aspects qui deviennent apparents au fur et à mesure que l'intensité émotionnelle du problème principal diminue. En règle générale, il est préférable d'arriver avec celui-ci à une intensité à zéro avant de passer à un quelconque autre aspect qui vient d'apparaître. Occasionnellement, vous pouvez être amené à atténuer des aspects changeants au fur et à mesure qu'ils apparaissent, particulièrement s'ils sont clairement reliés au problème originel. En procédant ainsi, vous allez fréquemment découvrir que l'aspect caché se révèle être le problème originel. Une fois que le nouvel aspect est complètement résolu, alors nous pouvons revenir sur l'aspect qui n'est pas complètement traité pour finir de le résoudre. Souvent, lorsque la majorité des aspects qui le soutiennent sont neutralisés, le problème originel disparaît de lui-même. Gary utilise l'analogie des pieds de tables qui s'écroulent. A un certain moment, lorsque vous avez coupé suffisamment de pieds, ceux qui restent s'effondrent d'eux-mêmes. Mon exemple favori illustrant le traitement des aspects changeants est celui du « Dr Dave ». Le docteur "Dave", un psychologue, est venu me voir au sujet du chagrin qu'il avait concernant la mort de son frère douze ans plus tôt. Son frère avait été tué dans une tragique avalanche et le traumatisme le hantait toujours comme si c'était arrivé hier. Il restait bloqué sur ce problème et incapable de l'amener à une intensité de zéro. Quand le niveau d'intensité a atteint le 4, le Dr Dave a découvert des aspects concernant le suicide de sa mère, survenu des années avant la mort de son frère. Il s'avéra que ni lui, ni son frère, ni même son père n'étaient au courant que la mère avait une liaison et était tellement déprimée à ce sujet qu'elle était suicidaire. Dans ce cas, nous avons laissé momentanément de côté la question du frère et avons travaillé un bon moment sur le problème lié à la mère. Il s'est révélé que Dave s'était promis de n'être jamais aussi insensible à la situation de sa future femme ou aux sentiments de ses enfants au point d'être inconscient de leur souffrance. L'insensibilité de son père, croyait-il, avait pu contribuer à la mort de sa mère. Ainsi, Dave fit le voeu d'être hypersensible. Il en résulta que cette hypersensibilité se manifestait dans une sur-réaction et un chagrin prolongé quant à la mort de son frère. Une fois traitée la question du suicide de la mère, (comprenant de la culpabilité, de la colère, un sentiment de trahison et du chagrin), nous avons pu revenir à la mort de son frère et dissoudre ce chagrin de longue durée. Nous avons également traité l'inversion psychologique à propos du chagrin puisque le subconscient de Dave ne voulait pas s'en libérer. En combinant ces deux points, cela a permis au docteur Dave de guérir ses problèmes. Maintenant, plus de deux ans plus tard, il est complètement libéré de tout chagrin et peut évoquer son frère sans tristesse ou douleur. Pour revenir sur ce point, avec des aspects changeants, vous devriez en général vous focaliser sur le problème originel jusqu'à ce qu'il ait été complètement neutralisé, avant de vous attaquer au nouvel aspect. Laissez votre jugement, votre intuition et les circonstances vous guider. Une part de l'art d'utiliser l'EFT est de savoir quand accompagner votre client sur un aspect différent et quand en finir avec le problème original en premier. Quelle que soit l'option retenue, assurez-vous d'éradiquer tous les aspects d'un problème avant de passer au problème suivant. Lindsay Kenny Source : http://www.emofree.com/Articles2/ensure-eft-success.htm Traduction Louis Szabo 4/13/2008 12 façons de s'assurer du succès en EFT - Etre précisSuggestion N°6 : Etre précis Il est très important en EFT d'être aussi précis que possible en ce qui concerne un problème. Gary Craig a découvert très tôt qu'il était impératif d'être aussi précis que possible à propos des circonstances qui entourent n'importe quel défi et il insiste vraiment là-dessus dans ses DVD. Etre vague, rester dans les généralités, c'est nier la possibilité de remédier au problème. En étant précis au sujet d'un problème lorsque vous énoncez la phrase de préparation ou tapotez sur les points, vous envoyez de minuscules vibrations à travers votre système énergétique. Le fait de nommer les problèmes signale à votre corps où aller déloger la perturbation. C'est pourquoi nous devons être négatifs, pour ainsi dire, en ce qui concerne le problème. C'est une étape nécessaire pour débloquer l'énergie. Voici quelques exemples : si vous souffrez d'une faible estime de vous-même, vous n'irez probablement nulle part en disant « Même si j'ai peu d'estime de moi... » Vous avez besoin de découvrir les raisons pour lesquelles vous pensez du mal de vous-même. Il vaudrait mieux dire « Même si mon père m'a toujours rabaissé devant mes amis en disant que je ne valais rien... » ou « Même si ma mère n'arrêtait pas de me dire que je ne vaudrais jamais rien... » Les bébés ne naissent pas avec une faible estime d'eux-mêmes, alors regardez un peu en arrière pour découvrir tout type d'événement ou croyance qui vous a mis sur la voie de cette faible estime de soi. De la même façon, vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de désordre simplement en disant « Même si je suis désordonné... » Vous avez besoin de trouver la cause et de la neutraliser. A ce sujet, le désordre est généralement un problème complexe qui tourne autour de la volonté d'établir ou de retrouver le contrôle. Pour éliminer cette tendance au désordre, cherchez quand est-ce que vous avez eu l'impression de perdre le contrôle et travaillez là-dessus pour commencer. Bien souvent, il s'agira d'une enfance où vous avez été dominé ou maltraité. Plus tard, au cours de la vie, une expérience traumatisante, comme un divorce ou la mort d'êtres chers va souvent déclencher ces vieux souvenirs de sentiment d'absence de contrôle. Traitez individuellement chacuns de ces effets avant de vous attaquer à la question du désordre directement. Si vous ressentez de la peur et que vous dites simplement « Même si je suis effrayé... », c'est beaucoup trop général. Soyez alors plus précis à ce sujet pour le neutraliser. « Même si ma peur a commencé quand mon père est rentré ivre et m'a fouetté sans raisons ». Ou bien « Même si je ne me suis plus jamais senti en sécurité depuis que mon frère m'a poussé du haut de la colline ». Posez-vous des questions probatoires comme « Quand est-ce que cette procrastination a commencé ? » « Quand est-ce que j'ai commencé à me sentir en colère contre le monde ? » « Qu'est-ce qui s'est passé lorsque j'ai commencé à me sentir mal à l'aise au milieu des gens ? » « Où se trouve exactement cette douleur dans mon dos ? » Ensuite, soyez précis quant à ce qui touche la cause du problème. Au lieu de dire « cette honte que je ressens », dites plutôt « la honte que j'ai ressentie en avortant... » ou au lieu de « ma peur de l'eau », soyez plus spécifique à propos du type d'eau, du genre « ma peur de l'océan... de l'eau profonde... des lacs... des piscines, etc... ». Pour creuser encore un peu plus, je pose souvent à mes clients des questions probatoires. En plus de demander quand un problème a débuté (probablement la plus importante des questions), je leur demande de visualiser la situation ou le problème et de ressentir, de percevoir les sons, la scène, les couleurs si nécessaire. Remarquez et notez toutes les sensations corporelles qui peuvent apparaître quand vous pensez au problème. Est-ce que votre estomac vous donne des nausées, avez-vous un mal de tête, est-ce que vos épaules se raidissent ? Assurez-vous de bien nommer cette sensation ou douleur durant les tapotements. Parfois, même si cela n'arrive pas souvent, vous pouvez supprimer une douleur en l'abordant directement. A d'autres moments, vous aurez besoin de trouver l'origine d'une douleur chronique ou d'un problème physique et de la neutraliser. Dans tous les cas, vous devez être précis à propos de la douleur ou de la gêne. Par exemple, au lieu de dire « cette douleur dans ma jambe », vous pourriez dire « cette douleur dans mon mollet droit ». Ci-dessous, vous trouverez plusieurs situations dans lesquelles le fait d'avoir été précis a fait la différence. J'ai récemment vu une petite fille de 10 ans du nom de « Terri », qui était tombée lors d'un entraînement de tumbling (gymnastique) et avait soudain peur de s'entraîner avec son équipe. Elle adorait le tumbling et était bouleversée à l'idée d'abandonner à cause de sa nouvelle peur de tomber. Pourtant, elle était littéralement terrifiée par le fait de refaire de la gymnastique. Nous avons commencé à tapoter sur sa peur générale du tumbling avec « Même si j'ai peur de faire du tumbling maintenant après être tombée... ». Cependant, ça ne réduisait pas du tout son intensité émotionnelle (toujours notre baromètre de 0 à 10, NDT). Je lui ai demandé exactement ce qui s'était passé, comment elle était tombée et ce qu'elle avait vu. Il est apparu clairement que c'était le fait de tomber en arrière qui lui faisait peur, pas simplement le tumbling. Nous avons donc été plus précises dans la phrase de préparation avec « Même si j'ai peur de faire du tumbling en arrière... ». Cela n'a que peu aidé. Je lui ai demandé de revivre le mouvement dans sa tête et de décrire ses émotions. Elle m'a dit que dans son esprit elle pouvait accomplir le flip arrière parfaitement si un entraîneur était à ses côtés mais elle ne pouvait se voir en train de l'effectuer toute seule. Nous avons donc changé notre phrase en « Même si j'ai peur de faire du tumbling arrière sans un entraîneur... » Et nous avons obtenus des résultats immédiats ! En deux ou trois rondes, sa peur a disparu et elle était sûre de pouvoir refaire du tumbling en toute confiance. En fait, elle a voulu faire un flip arrière ici même dans mon bureau pour le prouver. Imaginez un peu ! Aussi tentée que j'ai pu être de la voir faire, j'ai préféré la faire patienter pour qu'elle soit dans un endroit sûr pour l'essayer... dans sa salle d'entraînement. Elle s'est retrouvée toute joyeuse, pressée d'y retourner. Sa mère m'a envoyé un e-mail le soir même pour me dire que Terri avait fait plusieurs flips arrière, sans que l'entraîneur soit à côté et elle les a parfaitement réalisés. Sa mère, l'entraîneur et Terri jubilaient tous les trois. Moi aussi ! Un autre client, que nous appelerons « Vince » se plaignait de son pied droit douloureux. Nous avons pu passer d'une intensité émotionnelle de 9 à 4 assez rapidement, mais ensuite les progrès se sont arrêtés. Je lui ai demandé de toucher l'endroit exact de la douleur et nous nous sommes concentrés sur « Même si j'ai cette douleur sur la face extérieure de ma hanche droite, sous l'os... » et ça a marché. Sa douleur s'est arrêtée complètement en une ronde supplémentaire. Si cela n'avait pas fonctionné, j'aurais choisi de revenir à l'événement qui avait été la cause de l'accident et de la douleur mais le fait d'avoir été précis sur la localisation à fait l'affaire. Je l'ai revu deux mois plus tard et il ne ressentait toujours pas de douleur. Parfois les gens sont réfractaires à être très précis à propos d'un problème, particulièrement si ça peut être douloureux de le mentionner. C'est un bon moment pour vous faire aider. Vous pouvez aussi utiliser la technique sans larmes ou la technique du film pour vous "rapprocher du problème discrètement" ou éviter la douleur. Après avoir fait descendre la sensibilité à une intensité inférieure – comme un 5 – vous pouvez en général être précis sans infliger une douleur émotionnelle inutile. Vous pouvez utiliser l'outil de recherche sur le site www.emofree.fr (en anglais) pour trouver des informations sur ces techniques (ou dans le manuel de Gary en français, NDT). Obtenir un point de vue différent grâce à un praticien EFT expérimenté peut aussi vous aider à trouver où et comment être suffisamment précis. Ce n'est pas toujours aisé de voir dans les coins par soi-même. Quand vous avez été blessé, vous pouvez chercher à éviter inconsciemment d'être précis comme un moyen d'auto-protection. Et pourtant, le fait d'être précis est généralement critique quand il s'agit de résoudre un problème. Il y a cependant une exception à cette règle. A savoir, lorsque vous avez un séries d'incidents répétitifs avec le même résultat. Par exemple, si vous avez été constamment brimé par votre frère aîné et que cela vous a fait vous sentir sans défense et inutile, vous ne serez peut-être pas capable d'isoler un événement précis. Vous pouvez les réunir en un « lot » et les traiter en une seule fois. Cela marche seulement si les incidents sont tellement similaires que vous ne pouvez les distinguer les uns des autres, ce qui est fréquemment le cas chez les enfants maltraités. En réalité, vous pouvez très bien traiter tous ces incidents répétitifs sans être précis à propos d'aucuns d'entre eux en utilisant ma technique du traitement par lots (bundling baggage technique – si quelqu'un est inspiré pour traduire, je veux bien un coup de main). Vous pouvez voir une description de cette technique sur mon site (www.lifecoachingwithlindsay.com). Au final, pour la majorité des problèmes, il est nécessaire d'être aussi précis que possible pour obtenir les meilleurs résultats. Lindsay Kenny Source : http://www.emofree.com/Articles2/ensure-eft-success.htm Traduction Louis Szabo NDT= Note du traducteur 4/10/2008 Visualisation et EFT : un exempleUn petit intermède EFT avant que je reprenne la suite de la traduction. Si vous voulez que vos journées soient ensoleillées, essayez cet exercice qui combine visualisation et EFT (un cocktail puissant que je connais bien parce que je l'utilise en séance avec mes clients). Fermez les yeux. Pensez à toutes les petites choses qui vous ennuient, vous mettent en colère, vous pompent de l'énergie, vous affaiblissent et mettez-les mentalement dans une boule que vous imaginez devant vos yeux. Gardez les yeux fermés et faites une ronde de tapotements. Faites en plusieurs si vous en avez envie. Quand la boule disparaît (fond, brûle, etc... au choix selon votre imagination), faites le tour des choses positives que vous désirez pour la journée et faites plusieurs rondes de tapotements sur celles-ci. Sentez la différence mentalement et physiquement ... et laissez un commentaire pour me signaler les résultats, ce serait sympa. Exercice suggéré par Nicolas Ortner, auteur du film "Try it on everything" - Essayez-le sur tout. "Try It On Everything!" is a documentary exploring EFT (Emotional Freedom Techniques), a healing tool based on the body's subtle energy systems and meridians. View the trailer at: www.tryitoneverything.com 4/4/2008 12 façons de s'assurer du succes en l'EFT - Donner une voix au problème (verbaliser) Suggestion 5: Donner une voix à vos problèmes Donner une voix à vos problèmes permet de les résoudre efficacement en verbalisant les différents aspects du problème et en traitant à la fois votre volonté et votre opposition à vous en libérer. Quand vous travaillez avec une émotion forte, il y a souvent un conflit interne alors qu'une partie de nous veut s'en libérer alors qu'une autre partie s'y accroche, pour des raisons diverses. Par exemple, si vous êtes en colère contre quelqu'un, il peut y avoir une partie de vous qui veut punir cette personne en restant dans cet état. Si c'est la peur qui vous bloque, il y a certainement une partie de vous qui est effrayée à l'idée de s'en libérer. Et ceux qui sont anxieux sont souvent "anxieux à l'idée de se débarrasser de l'anxiété", comme si le fait de rester hyper vigilant les mettait en sécurité. Un des moyens de dire que vous avez probablement rencontré une part de vous qui résiste, c'est lorsque vous tapotez et que votre intensité reste coincée à un certain chiffre (il y a aussi d'autres raisons pour lesquelles ce chiffre reste identique). Dès que vous commencez à vous libérer d'une peur que vous avez eu depuis longtemps par exemple, cette partie récalcitrante de vous-même va très probablement pointer le bout de son nez en se lamentant, "Attends une minute ! Qui serais-je sans cette peur" ? ou bien "Je ne serais pas en sécurité sans cette peur". Des soucis du même ordre vont vraisemblablement apparaître avec tout type d'émotion forte qui dure depuis longtemps. Bien que cette "autre voix" soit rarement rationnelle, elle n'en est pas moins réelle et nécessite qu'on s'en occupe. Utiliser l'EFT pour "donner une voix" aux différents côtés d'un problème permet à la résistance de "cohabiter" pendant que vous vous en rapprochez furtivement pour l'éliminer. En même temps, donner une voix aux différents aspects d'un problème vous permet de toutes les dissiper d'un seul coup. Il y a une façon simple et efficace de le faire. Commencez avec les aspects négatifs d'un problème et tapotez au départ sur ceux qui paraissent simples et évidents. Voici un exemple avec « Dana » qui était très en colère contre sa soeur : Sur le point sensible / point karaté, elle a dit : « Même si je suis très en colère contre « Maggie » parce qu'elle a dit mon secret à tout le monde, Je m'aime et m'accepte complètement ». Ensuite, elle a répété « cette colère contre Maggie » sur chacun des points. L'intensité est descendue à 7 et nous avons commencé à donner une voix à d'autres aspects (ses émotions) concernant ce problème. Souvenez-vous que c'est une bonne idée de dissiper une bonne partie de la charge émotionnelle avant d'être trop précis avec les émotions. Je lui ai fait prononcer différentes phrases sur chaque point, telles que « Je n'arrive pas à croire qu'elle ait pu me trahir ainsi. Je pensais que je pouvais lui faire confiance. J'ai été tellement humiliée »! Je l'ai encouragée ensuite à participer au fait de se décharger de ses émotions elle-même. Elle a commencé à dire « comme c'est gênant ! Je ne pourrai plus jamais lui faire confiance ». Et en tapotant, Dana a continuer à exprimer les nombreuses émotions que cela avait soulevé, comme le fait d'être blessée ou la tristesse. Il était clair que l'intensité retombait rapidement. Quand Dana semblait coincée, ne sachant quoi dire, j'alternais des phrases avec elle comme « plus personne ne va me faire confiance maintenant » et elle ajoutait « j'ai tellement honte ». J'ai ajouté « j'ai l'impression que j'ai perdu ma crédibilité avec tout le monde ». Pour les praticiens, être à l'écoute de votre client en utilisant votre propre intuition est un aspect important dans l'art d'exercer l'EFT. Un autre point, est d'encourager les clients à participer assurent qu'ils se déchargent de toutes leurs émotions ou conflits. Quand vous tapotez sur vous-même, vous ne pouvez pas toujours voir dans les coins, pour ainsi dire, et vous pouvez manquer un aspect important. Il est important que vous disiez ce que vous avez à l'esprit ou dans votre coeur pour « nettoyer » vos méridiens quand vous tapotez. En verbalisant les différentes émotions qui tournent autour du conflit, vous séparez les différents aspects de l'expérience ou du problème. De cette manière Dana a commencé à se soulager des sentiments de trahison, gêne, humiliation, des blessures, et regret plutôt que simplement la colère. L'intensité émotionnelle de Diana était descendue à 5 (ce qui indique qu'une part d'elle-même était prête à lâcher prise), nous avons donc commencé à « débattre » à la fois de sa volonté et son refus à se libérer du problème. Sur le point karaté, elle a dit : « Même s'il y a une part de moi toujours en colère contre Maggie pour avoir révélé mon secret, il y a une autre part de moi qui lâche prise et je m'aime et accepte ces deux parties chez moi ». Cela nous a amené à une transition douce pour arriver à traiter les deux côtés du conflit. Lors de la ronde suivante, verbalisez la colère ainsi que les autres problèmes comme le sentiment d'avoir été trahi, blessé ou déçu ET le désir de surmonter cela. Sourcil (S) – Je suis encore furieuse contre Maggie Coin de l'oeil (CO) – Elle m'a vraiment blessée Sous l'oeil (SO) – Je n'arrive pas à croire qu'elle pourrait me trahir ainsi Sous le nez (SN) – mais je l'aime Menton (ME) – non je ne l'aime plus Clavicule (CL) – Elle m'a tellement déçue Sous le bras (SB) – Mais c'est ma meilleure amie, je ne peux pas rester en colère contre elle Sous le sein (SS) – Je veux m'en libérer Poignet (PO) – Non, je ne veux pas Sommet de la tête (ST) – Si, je veux. Je veux m'en débarrasser Souvenez-vous que les mots exacts que vous prononcez sur chaque point ne sont pas plus importants que le fait de dissiper ce qui a besoin d'être exprimé par les deux côtés. Vous pouvez tout aussi bien obtenir les mêmes résultats, simplement en racontant l'histoire tout en tapotant, du moment que vous introduisez la possibilité ou les avantages du lâcher-prise. Rappelez-vous que vous donner une voix aux deux parties de vous-même, celle qui souhaite se libérer du problème et celle qui résiste. Pensez bien, lorsque vous travaillez sur vous-même, à réévaluer l'intensité. Si votre intensité est descendue, mettons, en dessous de 5, vous pouvez changer de phrase de préparation en une phrase semblable à celle de Dana : « Même s'il reste une petite partie de moi qui s'accroche à la colère, une plus grande partie est en train de s'en libérer. Je veux que cette partie gagne. Je suis prête à surmonter cela et à lui pardonner. » S – non je ne l'e suis pas CO – Si elle se souciait de moi, elle ne m'aurait pas fait ça SO – Mais elle s'est excusée 30 fois SN – Et elle me manque ME – Mais elle m'a trahie CL – Oui, j'en ai assez d'être blessée et de pleurnicher à ce sujet SB – Je crois que je suis prête à lui pardonner SS – Je veux lui pardonner PO – Je suis prête à m'en libérer ST – Je me donne la persmission de tourner la page Au fait, avec la colère profonde, il y a souvent un refus de lâcher prise, puisqu'il y la croyance opposée que rester en colère contre cette personne qui vous a blessé va la punir. En fait, la colère vous blesse, pas elle. Pensez à cette citation : « En concentrant votre colère contre quelqu'un, en espérant le blesser, c'est comme boire le poison vous-même en espérant que l'autre meure. » Changer de termes, évidemment, dépend des émotions que vous cherchez à soulager et les obstacles en chemin. Par exemple, si c'est sur la peur que vous travaillez, vous pourriez alterner les phrases telles que « ce n'est pas sécurisant de lâcher prise » « Et bien, de toute façon je ne me sens pas en sécurité maintenant » « Mais je crains de me libérer de cette peur » « Et j'ai aussi peur de m'y accrocher » « cette peur qui me bloque » « Je veux pouvoir me faire assez confiance pour m'en libérer » « Pourtant, je ne suis pas sûr de me faire confiance » « j'ai foiré si souvent » « Je veux me sentir en sécurité dans le monde »... C'est habituellement nos expériences passées qui à la fois nous donnent des leçons et nous entravent. Les dures leçons issues de situations difficiles dont nous apprenons, nous rendent souvent prudents quant à la prochaine expérience. Ces expériences deviennent alors la « preuve »dont nous avons besoin pour justifier nos comportemens limitants, perpétuant le problème de cette façon. Malheureusement, ces croyances nous empêchent de faire des choix clairs dans nos vies. Par exemple, avec des croyances limitantes du genre « aimer fait souffrir » ou « je ne peux pas me fier à mes choix » « je me débrouille mal avec l'argent » (et d'autres innombrables), il y a des fortes chances pour qu'une voix intérieure de vous vous presse de ne pas vous libérer de cette croyance parce que d'une certaine façon, cela vous évite de faire des erreurs douloureuses. Ce sont les situations typiques où vous pouvez faire débattre les deux côtés des croyances; « je ne veux pas m'en libérer... mais j'en ai besoin... mais je ne me sens pas en sécurité... je me suis déjà senti en insécurité... cette croyance ne m'empêche pas d'être blessé, elle me bloque... non elle ne me bloque pas... si, c'est vrai et je veux dépasser cela ! », etc... Vous obtiendrez probablement des résultats même si vous alternez simplement les phrases sur chaque point telles que « reste de colère », « je veux surmonter cela », « reste de colère », « je veux m'en débarrasser », « reste de colère », « une partie de moi veux s'en libérer », « non, je ne veux pas », « si, je veux ». Permettez-vous de parler librement et spontanément tout au long des tapotements en traitant les deux côtés. Quand votre intensité sera descendue à 3 ou en-dessous, « choisissez » de vous en libérer (voir pour cela la méthode choix du Dr Patricia Carrington). Les gens demandent tout le temps « que dois-je dire quand je tapote »? Eh, bien c'est ça. Donnez simplement une voix à vos émotions... à toutes. Laissez votre intuition vous guider, que vous travailliez sur vous-même ou avec un client. Vous voyez Gary faire sur ses DVD constamment ainsi que je le fais moi-même ou d'autres maîtres-praticiens. Vous savez mieux que quiconque ce que vous ressentez. Tapotez-donc tout en vous libérant et assurez-vous de traiter la partie de vous-même qui a envie d'aller de l'avant. Avec l'EFT, il n'y a pas de « bonnes ou mauvaises » façons de faire les choses, certaines donnent de meilleur résultats que d'autres. Chaque praticien a son propre style et ils sont tous efficaces. Utilisez-donc cet exemple (cette suggestion) comme un guide. Mais en fin de compte, faites ce qui marche pour vous. Lindsay Kenny Source : http://www.emofree.com/Articles2/ensure-eft-success.htm Traduction Louis Szabo 3/31/2008 12 façons de s'assurer du succes en l'EFT - Faire face aux inversionsSuggestion N°4 : Faire face aux inversions (ce subconscient borné qui nous empêche de nous libérer des problèmes) Confronter et neutraliser de manière frontale les inversions est probablement la meilleure manière de résoudre rapidement un problème. En fait, si les inversions ne sont pas reconnues et traitées, elles peuvent empêcher le fonctionnement de l'EFT. Que sont donc les inversions et comment puis-je y faire face ? Je catégorise les inversions en deux catégories de bases, chacune avec des sous-catégories. A) Inversions de polarités générales Le premier type d'inversion est ce que j'appelle "Inversion de polarité générale" ou IPG. Cela signifie simplement que l'électricité ou l'énergie dans le corps est "agitée", ou circule dans la mauvaise direction. En conséquence, la polarité est inversée dans votre corps. Une autre façon de considérer notre champ énergétique corporel ou polarité, c'est de le comparer aux piles d'un appareil électrique. Les piles qui font marcher l'appareil doivent être installées avec la polarité positive et négative dans le bon sens. Sinon, l'appareil ne fonctionnera tout simplement pas. Puisque votre corps possède son propre système électrique, vos piles ont besoin d'être placées correctement pour bien fonctionner. Si votre polarité est en désordre, vous avez une IPG. Même si c'est rare, cela arrive, et il est peu probable que l'EFT marchera tant que l'inversion n'est pas corrigée (ce que nous allons voir dans un instant) | ||||||||||||||||||
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